bez tluszczu

[...] radosnie!!! haha) cwiczyl Moja dietka obecnie: 1. Omlet z 4 bialek i 30g musli domowej roboty 2. Tunczyk (ok. 80g) i warzywka (+ slonecznik jeli mam ochote) 3. Grilowana (bez tluszczu) piers kurczaka (ok. 130g) i warzywa polane oliwa z oliwek 4. Tunczyk (ok. 80g) i warzywka (+ slonecznik jeli mam ochote) 5. Twarog (ok. 80g), ale ostnio nie [...]

[...] shake proteinowy zmixowany z ryżem i płatkami owsianymi na mleku soyowym do tego wypijam 5 jaj kurzych na 2 h przed treningiem.Po treningu kurczak, ryżyk i warzywa bez tłuszczu ale to jest 1h po treningu a po samym treningu Mutant Mass zmixowany z bananem i białkiem na wodzie. Prócz tego jeszcze 3 razy za dnia ryż z kurczakiem i [...]

[...] 6x53, 5x53 kg łydki na smithie 19x40, 15x50, 10x50 łydki siedząc 12x40, 14x40, 15x40, 20x25 kg Dieta: Generalnie zaczynam zwracać uwagę, żeby posiłki okołotreningowe były bez tłuszczu ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13bac200b5f445da8e6c50fe3f779bbd.png postanowiłem polecieć sobie na carbcycling'u. plan jest taki póki co, może zwiększę nieznacznie [...]

[...] pieprz, chili, świeże i suszone zioła (pietruszka, koper, szczypior, oregano, tymianek, majeranek itp.) , kakao lub gorzka czekolada, najlepiej 70% wzwyż i koniecznie bez tłuszczu roślinnego w składzie ...itp.itd. + sok z buraka, nawet suszone liofilizowane chipsy burczane - burak to cenna roślina dla sportowców, sok poprawia np.pompę [...]

[...] 1 - 50g płatków Corn Flakes - 250 ml mleka 3,5% ( nie miałem mniejszych :P ) Posiłek 2 1 bułka z szynką, ogórkiem i sałatą Posiłek 3 - Dwa kotlety wieprzowe ( ale bez tłuszczu ) - 2 ogórki kiszone ) - z 350g ziemniaków ( trochę przegiałem ale to ostatni posiłek przed treningiem godz. około 16:20 ) Posiłek Potreningowy - 1 mały baton [...]

aha czyli miedzy silowym a aero wypic mozna z 20gr bcca a po aero witargo i bialko podoba mi sietak rozklad tylko po 30min po aero jem posilek czyli bez tluszczu a na noc przed samym snem bialko i tluszcz olej oliwa

Koniu, nie walcz z mitami, bo to, jak walka z wiatrakami. Teraz 3/4 ćwiczących ma wyprane mózgi i je tylko g**** warte produkty lajt, bez cukru, bez tłuszczu, mięsa chude, itp., itd. Szkoda nerwów, a kiedyś i tak sami może sami do tego dojdą, że tłuszcz nie szkodzi.

[...] musisz chyba ze jesz tego sporo więc wtedy wliczaj i uwaga taki myk, swoje ww rozkładaj po równo w posiłkach w czasie dnia. Nie dopuszczaj do tego by zjeśc same zródło ww bez tłuszczu i białka i postaraj sie by było równo, 22/19 jest ok, ale 33/8 to za duza rozpietośc. Oscylij w okolicach tych 20paru g w posiłkach :-)) jezli ww pochodza ze [...]

LBM to beztłuszczowa masa ciała, czyli masa całkowita - (minus) tkanka tłuszczowa= LBM... Czyli jest to masa ciała bez tłuszczu czyli sucha masa. Czyli najprościej mówiącjeżeli chcesz być koxem to im więcej tym lepiej :) pozdro

[...] sobie np. 50g płatków owsianych + 10g rodzynek + 10g orzechów + 10g siemia lnianego + 10g suszonych śliwek do tego do miseczki wbij całe 3 jaja i usmaż na patelni teflonowej bez tłuszczu w postaci omletu , jak to sobie zawiniesz w folię aluminiową spożywczą to możesz to nawet do szkoły wziąć, pracy czy gdzie tam chcesz i przez ok 2h będzie to [...]

ciężko powiedzieć możesz ważyć 100kg i 70 i mieć wyrzeźbiony brzuch bez tłuszczu nie da się

może myśli, że jak widać biceps to jest bez tłuszczu albo tylko łapy bez %-)

kolejne pytanie dotyczy kwestii ściśle technicznej;) jak zrobić omlet brzózki BEZ TŁUSZCZU? czy można go np.upiec w piekarniku? (ja w ogóle mam pecha z tym omletem,zawsze mi się rozpada jak przewracam na drugą stronę i w ogóle wydaje mi się zbyt tłusty z patelni...) to moje ulubione danie potreningowe ostatnio:)

na niektórych dobrze tłuszcz działa, ja np. jem 1,30g przed trniengiem posiłek ww, białko i 10g oliwy i się świetnie czuję! a bez tłuszczu jest mi jakby ciężej nie wiem czemu, ale tak już jest, zawsze jak sprawdzam komuś dietkę to właśnie mu każę żeby zobaczył jak jest z tłuszczem, a jak bez. Albo jak ma się 2g przed trneingiem posiłek to można [...]

Albo masa albo rzeźba. Co zadużo to niezdrowo - nie da się tak, suche mięśnie bez tłuszczu = każdy by się tak chciał... PIERW MASA POTEM RZEŹBA !! PONIEDZIALKI : Klatka : Wyciskanie sztangi w poziomie : (5 serii) 15,12,10,8,8 (1<2<3<4=5) / 4 serie stykną :)przerwy 120 sek] Wyciskanie sztangielek w skosie 35 stopni : (4 serie) 10 [...]

Kolego, zrob tak. Narazie mutanta trzymaj na smyczy. Zacznij trening na redukcje i bez ultra hardcora tylko na sucho. Zobacz ile kg Ci spadlo i jaki masz bf. Potem dodaj harcora i redukuj dalej jak bedziesz chcial. Dopiero potem zacznij masowac. Na chwile obecna jak bys wsowal mutanta to bys mogl startowac w zawodach sumo. Nie zbudujesz czystej [...]

pamięć mięśniowa działa zapewne od pierwszego treningu Twoim zadaniem bedzie teraz nie popełniać błedów w odzywianiu- tak aby masa już była bez tłuszczu; choc napewno wejdzie wolniej, ale to żaden problem ponadto trenuj raczej lżej a z wieksza czestotliwością- w "okresie pamięci mięsniowej" myslę, ze nie potrzeba trenować na maksymalnych [...]

Ja robię omlet z sześciu białek i dwa żółtka. Białka ubijam na piane i dodaje płatki oraz żółtka i wszystkio mieszam , dadaje tez czasami słodzik. Smaże to na patelni bez tłuszczu. "Bez kasy nie ma masy" Zmieniony przez - bigelo w dniu 2002-01-01 19:44:10

[...] siłowni ale przez ostatni rok nie trenowałem. -Wiek: 22 -Wzrost/waga: 184/73 -Dieta: brak konkretnej diety, staram się jedynie zdrowo odżywiać. -Obecna sylwetka: szczupła, bez tłuszczu. Przyzwoite bicepsy, tricepsy i ramiona. Nie jestem zadowolony z klaty. -Priorytety: Podbudowanie mięśni a więc masa. Szczególnie zależy mi na klatce. Pytania: [...]

[...] jak mozn aprzybrac 10kg w 2miesiece, jak je dotychczas mama? tluszcze szkodza, mama wie ze sie po nich zle czuje zwykle tluszcze takie z miesa, czy surowa oliwa z oliwek olej kokosowy? na diecie u nas nie odpadaja , jest pewnien problem bez tluszczu ciezko bedzie cholesterol zbic..:-| w ogole proponowalabym wywalenie wszytskich zborz procz ryzu